В Одессе создали воркбук для тренировки мозга
В Одессе создали книгу, которая помогает тренировать мозг — становиться более внимательным, сосредоточенным и сосознанным. Воркбук представляет собой объемную тетрадь для практики, наполненную вопросами, чеклистами и упражнениями. Такой формат работы над своими навыками внимательности подойдет для всех, кто хочет сделать свою жизнь более осознанной, успешной и счастливой – от инста-фотографа до водителя маршрутки, уверены создатели — эксперты Mindspot.
Сейчас каждый человек перегружен информацией, что мешает удержать в фокусе внимание самое важное. Мысли роятся в голове, иногда парализуя саму возможность действовать, бесконечные сравнения просятся на ум и мешают жить счастливо радоваться тому, что есть. Научиться отстраняться от информационного шума и фокусироваться на важном — вот основная задача воркбука.
Над книгой работала целая группа экспертов в теме mindfulness: ведущий инструктор центра практик осознанности Mindspot Виктор Ширяев, а также спикеры Life Engineering Forum 2018. У них получился удобный воркбук для самостоятельной и регулярной тренировки навыков внимания.
«Mindfulness, или практика осознанности – очень практичная вещь. Она помогает направлять внимание в настоящий момент, исследовать его с открытостью, ясностью, спокойствием и принятием. Упражнения и советы из воркбука Mindspot позволяют сделать этот процесс понятным, системным и, самое главное, превратить в привычку», — говорит Виктория Яблонская, сооснователь центра Mindspot.
Единственная сложность, с которой столкнулись создатели – выбрать из множества практик самые эффективные и соединить их в одном воркбуке. «Мы хотели создать квинтэссенцию из всего самого полезного и доступного», — отмечает Виктор Ширяев. Рабоатя над воркбуком, одесситы выбирали из таких областей знаний: майндфулнес, когнитивные науки, нарративная и экзистенциальная психология, письменные практики. В воркбук вошло 7 упражнений, чек-лист для практики и тест, который можно пройти в начале пути и через время, чтобы понять прогресс.
«Чтобы практиковать mindfulness, не нужна никакая предварительная подготовка. Достаточно выбрать удобное место, выделить время (от 1 минуты) и следовать инструкциям из воркбука Mindspot. Главная цель на старте – сделать практику комфортной и регулярной», — подчеркивают в Mindspot. Интересно, что это первое в Одессе пространство, одно из первых в мире и пока что единственное в Восточной Европе и Украине пространство для тренировки навыков осознанности и эмоционального интеллекта. Здесь занимаются практиками осознанности, фокусирования внимания и разными техниками медитации — для освобождения ума от информационного мусора и умения сфокусироваться на важном.
Собственно, именно в Mindspot в пер.Нечипоренко, 4, 7-й этаж, и можно обзавестис собственным воркбуком. Или же заказать его онлайн.
